カテゴリー別アーカイブ: 未分類

元気な口の人は長生きできる

口の中の観光を保つことは、体と脳の両方を若々しくする秘訣です。
口の中から元気になれば、元気に長生きできるのです。

唾液で老化を防止する!よく噛んで食事を楽しもう

体と同様に、こまめによく動かしてほしいのが口です。
あなたは食事のときに何回噛んでいるでしょうか。

よく噛むことは健康的に長生きするためにとても大切なことなのです。
少なくとも1口に30回は噛むようにしましょう。

噛むと唾液が分泌されます。
唾液は性かを助ける役割や抗菌作用、歯の表面を清掃し虫歯を予防する効果があるのです。
さらに、老化防止に役立つホルモンが含まれていることも分かっています。

また、よく噛むことは、食事をゆっくり食べることにもつながりますよね。
満腹感が確実に脳に伝わり、食べる量を抑えられるため、ダイエットにもなり、一石二鳥です。

唾液は緊張やストレスが多くなると、分泌量が減ってしまいます。
そうでなくとも年とともに分泌量が減ってしまうので、意識して口を動かす必要があります。
唾液の分泌をどんどん促しましょう。

口を動かすことが認知症予防になる!食事で脳を活性化

東北大学大学院の渡辺誠・歯学研究科教授のグループが行った、仙台市内に住む70歳以上の高齢者対象の、自前の歯の本数が多いことが分かっています。
これは、自前の歯で食べ物を砕いて唾液とともに消化器官へ送り込むことや、歯茎に刺激が与えられることで、血流がよくなり脳が活性化することが考えられます。

自前の歯が一番ですが、もし歯を失ってしまっても、放っておかずに歯医者に相談するようにしましょう。